wit c

[...] - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki na czczo, pół godziny przed śniadaniem - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15 ml na czczo, pół godziny przed śniadaniem - BŁONNIK - 5g rano na czczo, wieczorną dawkę przespałam;-) - o3 - 2 kapsułki + leki, wit. C, czosnek Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-01 12:43:01

codzien biore 3g wit c myslisz ze rutinoscorbin mi pomoze?

No dobra, ale kupując wit.C z dodatkiem cynku Kowalski ma na celu uzupełnienie niedoboru cynku czy podaż witaminy C? :) Poza tym firmy nie produkują własnych substancji, takie formuły się kupuje z laboratorum/od producenta, taka formuła była i taką Trec kupił ;)

Po pierwsze sama witamina C jest cięższa od tauryny a po drugie wypełnienie kapsułek z wit. C jest znacznie większe niż z tauryną. Zawsze możesz zważyć np. na kuchennej wadze 100 kapsułek tego i tego i sprawdzić różnicę.

Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03

AlfredOne chodzi tu bardziej o wit C duże dawki poczytaj w dziale doping

[...] nie ma jakiegoś dużego głodu. Gdzieś tak około 30 min przed posiłkiem załącza się duże ssanie, poza tym jest ok :-) Pasuje mi ten podział makroskładników :-)) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 210g wpc 10g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g /SFD/Images/2015/8/17/465aad928e6c4b41a5e26bbdfcf5d89a.jpg Posiłek [...]

[...] hantli leżąc 5x8 22kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 5/3/4/4/4 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g kakao 10g brzoskwinia 180g galaretka 0,5L Posiłek 2 twaróg chudy 260g banan 100g ryż parboiled 100g [...]

21.08.2015 Dziś mam jakiś kryzys... Cały dzień chodzę tak głodny, że masakra :'-( . Dobrze, że jutro dzień wysokich kcal :-D Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g śliwki 190g Posiłek 2 płatki jaglane 50g wpc 15g twaróg chudy 160g jajko 50g olej lniany 5g marchew 250g [...]

[...] skos góra 2x8 24,5 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 24,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 6/5/5/5/4 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 34,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g banany 200g brzoskwinie 350g Posiłek 2 schab wieprzowy 200g makaron pszenny spagetti [...]

[...] z nią wygrać :)) Trening: przysiady 5x8 84,5kg wykroki 3x12 14,5kg + uginanie nóg leżąc 3x12 17,5kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g śliwki 150g banan 100g sernik 75g Posiłek 2 jajka 210g kasza jaglana 150g papryka 200g [...]

[...] leżąc 5x8 24,5kg wyciskanie hantli leżąc skos góra 2x8 24,5kg podciąganie na drążkunachwyt 5s 6/6/6/6/5 wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc 5x8 47kg Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki [...]

26.08.2015 Widzę poprawę w sylwetce :-)) , nie mogę się doczekać pomiarów %-) Gdzieś tak pewnie za tydzień wrzucę jakieś fotki do porównania :-) Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 210g płatki jaglane 50g orzechy włoskie 15g [...]

[...] z Wami ile zeszło przez tydzień Trening: martwy ciąg 5x5 112kg wiosło hantlem 5x12 22kg przysiady 5x12 72kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki [...]

[...] na ławce skos góra 2x8 27 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 27kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 5x6 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 37kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: [...]

31.08.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g gruszki 160g Posiłek 2 jajko 50g twaróg chudy 200g płatki jaglane 25g mąka żytnia 25g mak 20g pomidory 200g [...]

2.09.2015 Dziś posiłki na szybko. Jakby ktoś nie wiedział- od jutra promocja w netto na filet piersi kurczaka. Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak [...]

[...] i nowy plan treningowy. Trening: martwy ciąg 5x5 114,5kg wiosło hantlem 5x12 24,5kg przysiady 5x12 74,5kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: [...]

4.09.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki [...]

[...] nowy plan działania :-) Trening: przysiady 5x8 89,5kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: [...]